Preskoči na vsebino 
Ura 6/7 – Osvobajanje iz držanja (90')
Cilj ure:
Učenci razvijejo strategije za osvobajanje iz držanja ter predstavijo in ovrednotijo svoje rešitve.
Priporočeni razred: 5.–7. razred
Potrebni pripomočki:
- 2 težki žogi (medicinki)
- Veliko blazin
- Delovni listi
- Pisala
Postavitev orodij
(~5')
Vsebina
Vsebina
- Po navodilih učitelja pripravimo dve veliki, ravni površini iz blazin. Na sredino vsake položimo primerno mehko žogo.
Ogrevanje
(~5')
Vsebina
Vsebina
Čuvaji gradu
- Oblikujemo štiri ekipe.
- Na sredini vsake vadbene površine je mehka žoga.
- Na vsaki površini se ekipi izmenjujeta v kratkih dvobojih po enega izbranega para. Ostali čakajo zunaj območja.
- Na znak poskuša učenec z dogovorjenimi prijemi žogo pridobiti in jo premakniti proti svoji oznaki. Brez metanja žoge v druge ali skupinskega prerivanja.
- Gibanje poteka nizko, v kleku, brez sunkov. Ob znaku »stop« oba takoj popustita.
Uvajanje
(~7')
Vsebina
Vsebina
- Učitelj: »Kaj smo počeli pri prejšnji uri?«
- Učenec: »Partnerja smo obrnili na hrbet in ga z dovoljenim prijemom za kratek čas zadržali.«
- Kako nadaljujemo? Kaj mora znati učenec, ki je spodaj?
- Učenec: »Osvoboditi se prijema.«
- Skupaj razložimo tritočkovno in štiritočkovno držanje ter preberemo delovni list. Učitelj pokaže dovoljene opore in položaje brez obremenjevanja vratu.
- Dva prostovoljca pod neposrednim vodstvom učitelja počasi pokažeta prijema.
- Zadrževanje s tritočkovno oporo:
- Zadrževanje s štiritočkovno oporo:
Utrjevanje
(20')
Vsebina
Vsebina
- Iz blazin pripravimo več manjših, ravnih in sklenjenih vadbenih površin.
- Učenci se razdelijo v skupine po štiri in preberejo nalogo.
- Predlog: najprej obravnavamo list za tritočkovno držanje, nato še za štiritočkovno.
- Dva učenca vadita dovoljene načine osvobajanja, druga dva opazujeta zunaj območja gibanja. Blazine morajo biti pritrjene in stabilne že pred začetkom; med dvobojem jih ne držimo z rokami ob robu.
- Ko se vsi preizkusijo v vlogah spodnjega učenca, partnerja in opazovalca, izpolnijo delovni list.
- Možnosti pokaže učitelj: sprememba položaja trupa, nadzorovan obrat ali sprostitev ustrezne opore. Brez sunkov, vzvodov na sklepih ali stiskanja vratu.
- Lažja možnost: uporabimo prikazane primere in vadimo z blagim uporom partnerja.
Predstavitev
(~10')
Vsebina
Vsebina
- Zberemo in predstavimo dovoljene načine osvobajanja.
- Učenci drug drugemu podajo konkretno povratno informacijo.
Poglabljanje
(~20')
Vsebina
Vsebina
- V kratkih dvobojih uporabijo lastne in druge potrjene načine osvobajanja.
- Po potrebi izvedemo dodaten krog z novimi, primerno oblikovanimi pari.
- Dodatna naloga: partner namerno zmanjša eno dovoljeno oporo. Spodnji učenec prepozna prostor za gibanje in se z ustrezno tehniko mirno osvobodi.