Pred začetkom učitelj pokaže dovoljene položaje in prijeme. Vadimo v primerno sestavljenih parih na ravni, stabilni podlagi z dovolj prostora. »Stop« pomeni takojšnjo prekinitev in popustitev prijema; glave, vratu in sklepov ne obremenjujemo.

1. postaja – S hrbtom drug proti drugemu

• Učenca sedita na ravni, sklenjeni blazini s hrbtom drug proti drugemu.
• Z blagim pritiskom raziskujeta oporo. Poskus se konča ob majhnem premiku ali izgubi stabilnosti, še pred robom blazine.

2. postaja – Osvobajanje iz držanja

• Učitelj pokaže blag prijem s strani in način osvobajanja brez pritiska na vrat ali prsni koš.
• Vadimo počasi, s prostim dihanjem in možnostjo takojšnje prekinitve. Partner ne leži s celotno težo na drugem.

3. postaja – Ozka steza

• Učenca drug proti drugemu hodita po široki talni oznaki.
• Dogovorita se, kako se bosta mirno srečala in zamenjala mesti. Brez porivanja ali dvignjene klopi.

4. postaja – Vlečenje

• Učenca stojita na ravnih tleh in držita vsak svoj konec kratke brisače.
• Vlečeta postopoma in brez sunkov. Prijem lahko vedno spustita; ob izgubi ravnotežja takoj prekineta.

5. postaja – Mimo stožcev

• Par si z rahlim stikom dlani pomaga pri usklajenem gibanju okoli mehkih talnih oznak.
• Cilj je sodelovanje brez dotika oznak. Drug drugega ne vlečeta proti oviram.

6. postaja – V krogu

• Učenca stojita vsak v svojem dovolj velikem krogu, označenem na tleh.
• Z rahlim stikom dlani preizkušata ravnotežje. Ko kdo stopi iz kroga, se ustavita. Ne držita se za prste in ne preprečujeta popustitve.

7. postaja – Ravnotežje na eni nogi

• Par stoji na eni nogi in zrcali počasne gibe rok.
• Po potrebi stopita na obe nogi. Brez odrivanja; roke ostajajo proste za lovljenje ravnotežja.

8. postaja – Dvoboj z dlanmi

• Učenca stabilno stojita drug proti drugemu, dlani se stikajo.
• Z blagim pritiskom poskušata doseči majhen korak partnerja. Po koraku takoj prekineta in se znova pripravita.

9. postaja – Prostor na blazini

• Par v kleku na ravni, sklenjeni površini iz blazin preizkusi prikazan prijem za nadzorovano premikanje proti talni oznaki.
• Ne potiskata se čez rob ali z višje blazine. Učitelj neposredno spremlja izvedbo.

10. postaja – Ukradi zaklad

• Eden z rokami varuje mehko žogo, drugi jo poskuša z blagim, dogovorjenim prijemom pridobiti.
• Žoge ne stiskamo ob obraz; prstov ne zvijamo in ne vlečemo sunkovito. Po kratkem poskusu zamenjamo vlogi.

11. postaja – Obračanje želve

• Želva je v opori klečno na ravni površini iz blazin. Partner uporabi samo tehniko, ki jo je pokazal učitelj.
• Obrača počasi, brez obremenjevanja glave, vratu in sklepov. Ob nelagodju oba takoj popustita.

12. postaja – Do oznake

• Oba sta v kleku na dovolj veliki površini iz blazin. Eden poskuša doseči bližnjo oznako, drugi ga z dovoljenim prijemom blago ovira.
• Vadba poteka znotraj blazine. Kratek poskus se konča ob doseženi oznaki ali znaku »stop«.